健康・栄養・食事

管理栄養士こざわさなえの「健康&栄養」情報局

妊活を始める前に(カラスの行水)

妊活をされている方はちゃんとお風呂で湯船につかっていますか?シャワーで済ませてしまっているということはありませんか?メタボ指導(ヒートショックプロテイン)の項目でこのプロテインが細菌・けが・ストレスにとてもいい効果をもたらすことをお話しました。日々のストレスは夫にとっても妻にとっても妊娠の妨げになるものです。卵子年齢・精子の活動にも関係してくることでしょう。そこでそのヒートショックプロテインを増やす方法をお知らせします。細胞は43℃以上に加熱されると死滅して機能を失ってしまうという性質を持っています。がん治療する場合は43℃以上に加熱するときもあります。がんではない方は40~42℃の風呂につかることによって細胞に熱ストレスを与え、ヒートショックプロテインを活性化させることで健康を維持することができます。では、何分ぐらい湯船につかるといいのでしょうか?
修文大学の伊藤要子先生によると
42℃で5分・・・プロテインの増加なし
40℃で20分・・・2日後プロテインの増加
カラスの行水では効果が表れないということです。
具体的には
40℃では20分
41℃では15分
42℃では10分
汗がじわじわと出てきて体温(舌下温)が38℃になるのが目安だそうです。体温が気になる方は入浴後に体温を測ってみてください。入浴後は素早く体をふき、保湿性の良い服を着たり、靴下をはいたりしてしっかり保温をしましょう。水分補給は体温を下げる冷たいものは避けてくださいね。

014d72aefa1e1ed568b981c4d68cc538e41bdb67fa <仙台にて>

 

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