いつもブログを読んでいただきありがとうございます!今日は友人のお友達からの質問に答えたいと思います。「よく寝れる食品を知りたい」とのことですが安眠するためには副交感神経を優位にするためにアルカリ性の食品を摂りましょう。アルカリ性食品は血圧を下げ、心臓をお休みモードにしてくれます。胃や腸の消化液の分泌が盛んだとまだ内臓工場が稼働しているのでお休みモードにはなりません。そこで食べ物ですが新鮮な野菜、海藻類、梅干し・レモンがお勧めです。この時期でしたら夕食は鍋などの野菜中心のおかず。寝る前に甘めの梅干しをつぶし、オリゴ糖で少し甘くしたお湯割りやレモンを絞って同じくオリゴ糖を少し加えたお湯割りで体を温めてから布団に入るとよく眠れるかもしれません。お風呂に10分ほど使って体を温めてから寝ることも忘れないで下さいね。
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