いつもブログを読んでいただきありがとうございます！今日は友人のお友達からの質問に答えたいと思います。「よく寝れる食品を知りたい」とのことですが安眠するためには副交感神経を優位にするためにアルカリ性の食品を摂りましょう。アルカリ性食品は血圧を下げ、心臓をお休みモードにしてくれます。胃や腸の消化液の分泌が盛んだとまだ内臓工場が稼働しているのでお休みモードにはなりません。そこで食べ物ですが新鮮な野菜、海藻類、梅干し・レモンがお勧めです。この時期でしたら夕食は鍋などの野菜中心のおかず。寝る前に甘めの梅干しをつぶし、オリゴ糖で少し甘くしたお湯割りやレモンを絞って同じくオリゴ糖を少し加えたお湯割りで体を温めてから布団に入るとよく眠れるかもしれません。お風呂に１０分ほど使って体を温めてから寝ることも忘れないで下さいね。
場所：Healthy dish 事務所
ＪＲ東神奈川駅 および
京急仲木戸駅徒歩８分
東横線東白楽駅徒歩５分
受講料：2000円/1h
(コーヒーまたは紅茶付き）
予約制
連絡先：kozawa.giken@gmail.com
Ｆａｘ：０４５－６２０－９８４４
はじめまして、
管理栄養士・基礎心理カウンセラー
こざわさなえです。
Healthy dish
(技研センター有限会社）
取締役としてセミナーや
カウンセリングを中心に
皆さんに健康を届けたい
という思いで仕事をしています。
食事・栄養素の大切さ、
皆さんにお知らせしたいことを
この情報局から発信していきます。
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