健康・栄養・食事

管理栄養士こざわさなえの「健康&栄養」情報局

心地よい睡眠について

野菜いつもブログを読んでいただきありがとうございます!今日は友人のお友達からの質問に答えたいと思います。「よく寝れる食品を知りたい」とのことですが安眠するためには副交感神経を優位にするためにアルカリ性の食品を摂りましょう。アルカリ性食品は血圧を下げ、心臓をお休みモードにしてくれます。胃や腸の消化液の分泌が盛んだとまだ内臓工場が稼働しているのでお休みモードにはなりません。そこで食べ物ですが新鮮な野菜、海藻類、梅干し・レモンがお勧めです。この時期でしたら夕食は鍋などの野菜中心のおかず。寝る前に甘めの梅干しをつぶし、オリゴ糖で少し甘くしたお湯割りやレモンを絞って同じくオリゴ糖を少し加えたお湯割りで体を温めてから布団に入るとよく眠れるかもしれません。お風呂に10分ほど使って体を温めてから寝ることも忘れないで下さいね。


キャッチフレーズ
ダイエテティックコンシェルジュが 貴方の疾病予防・体調管理を ご提案します!!
ダイエテティックコンシェルジュとは

医学・栄養学・心理学に基づいて
それぞれのクライアントにとって
有効な情報を提供する栄養士

コンシェルジュカウンセリング

地図-1~1
場所:Healthy dish 事務所
JR東神奈川駅 および
京急仲木戸駅徒歩8分
東横線東白楽駅徒歩5分
受講料:2000円/1h
(コーヒーまたは紅茶付き)
予約制
連絡先:kozawa.giken@gmail.com
Fax:045-620-9844

プロフィール

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はじめまして、
管理栄養士・基礎心理カウンセラー
こざわさなえです。
Healthy dish
(技研センター有限会社)
取締役としてセミナーや
カウンセリングを中心に
皆さんに健康を届けたい
という思いで仕事をしています。
食事・栄養素の大切さ、
皆さんにお知らせしたいことを
この情報局から発信していきます。

料理教室のお知らせ

<ハートフルクッキング>
◎6月16日(月) 
10:00~13:00 
スペイン料理
横浜市青葉区
大場みすずが丘地区センター
◎8月18日(月)
10:00~13:00
ベトナム料理
横浜市青葉区
大場みすずが丘地区センター
<乳がんの方のための料理講座>
◎6月24日(火)
10:00~13:00
横浜市青葉区
フォーラムあざみ野3F生活工房
<男の日常食入門>
◎10月4日(土)
10:30~14:00
ご飯の炊き方
野菜の切り方 ほか
横浜市青葉区
フォーラムあざみ野3F生活工房

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