健康・栄養・食事

管理栄養士こざわさなえの「健康&栄養」情報局

メタボ指導

今はメタボ指導でとても忙しい時期です。先月は愛知県、先週は長野県松本市まで面談に行って来ました。一期一会の方ばかりですが面談を通して今後も健康であるように食事や運動の提案をしていきます。今すぐではなく、3年後、5年後、糖尿病にならないように・・ 服用しないように・・・ 日頃の食事や運動で出来ることをお伝えしています。ダイエテティックコンシェルジェとともに健康であり続けるための体重・食生活・運動習慣を見直していきませんか?
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妊娠に必要な栄養素(コエンザイムQ10)

コエンザイムQ10は美容用として有名な栄養素ですが抗酸化物質という強力な老化防止栄養素なのです。同じ抗酸化作用のあるビタミンCと一緒になってビタミンEの酸化を防いでくれます。卵子の老化を防ぐためにはこの3つの栄養素が必要になります。卵子の中には多くのミトコンドリアが存在するのですがエネルギーを作る際、活性酸素が多く発生するため卵子は老化しやすくなります。
コエンザイムQ10を多く含む食品・・・いわし・さばなどの青魚、牛肉・豚肉・ナッツ類

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妊娠に必要な栄養素(EPA・DHA)

DHA・EPAはオメガ3という種類の脂肪酸でいわし、アジ、さんまなどの青魚に多く含まれています。オメガ3は脳の機能を高め、知能が高くなる効果があるといわれています。不足するとアトピー、アレルギー症状が出やすくなりますので妊娠前から摂っておきたい栄養素です。
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キャッチフレーズ
ダイエテティックコンシェルジュが 貴方の疾病予防・体調管理を ご提案します!!
ダイエテティックコンシェルジュとは

医学・栄養学・心理学に基づいて
それぞれのクライアントにとって
有効な情報を提供する栄養士

コンシェルジュカウンセリング

地図-1~1
場所:Healthy dish 事務所
JR東神奈川駅 および
京急仲木戸駅徒歩8分
東横線東白楽駅徒歩5分
受講料:2000円/1h
(コーヒーまたは紅茶付き)
予約制
連絡先:kozawa.giken@gmail.com
Fax:045-620-9844

プロフィール

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はじめまして、
管理栄養士・基礎心理カウンセラー
こざわさなえです。
Healthy dish
(技研センター有限会社)
取締役としてセミナーや
カウンセリングを中心に
皆さんに健康を届けたい
という思いで仕事をしています。
食事・栄養素の大切さ、
皆さんにお知らせしたいことを
この情報局から発信していきます。

料理教室のお知らせ

<ハートフルクッキング>
◎6月16日(月) 
10:00~13:00 
スペイン料理
横浜市青葉区
大場みすずが丘地区センター
◎8月18日(月)
10:00~13:00
ベトナム料理
横浜市青葉区
大場みすずが丘地区センター
<乳がんの方のための料理講座>
◎6月24日(火)
10:00~13:00
横浜市青葉区
フォーラムあざみ野3F生活工房
<男の日常食入門>
◎10月4日(土)
10:30~14:00
ご飯の炊き方
野菜の切り方 ほか
横浜市青葉区
フォーラムあざみ野3F生活工房

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