ビタミンB12には葉酸を活発にする働きがあるので一緒に取っていただきたい栄養素です。一緒に取ることで造血作用がUPします。ビタミンB12は動物性食品に多く含まれています。肉や卵、乳製品などを今より少し多めに食べるように心がけましょう。私は以前、運動する割に肉類の摂取が少なく、手にしびれがきました。その際、肉類を1口多く摂るようしたら2か月ほどで徐々にしびれがなくなりました。身体を動かす機会が多く、妊娠を希望されている方は毎日最低50g位の肉類は必要です。その他にはあさり・赤貝・ホタテ・さんま・いわし・いくらがあります。