健康・栄養・食事

管理栄養士こざわさなえの「健康&栄養」情報局

食事で日焼け対策

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紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生し、

皮膚細胞が酸化してしまいます。

活性酸素はシミやシワの原因になるほか、

皮膚がんを引き起こす要因にもなります。

 

今回は紫外線の害から、

体を守るための栄養素・食べ物を紹介します。

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2種類の便秘 解消する食べ物

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医学的に「便秘」とは、

便通が週に3回未満の状態が慢性的に続くことを指します。

 

便秘には「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」の、

2種類あり、それぞれで解消するための食べ物も、

違ってくるので、注意が必要です。

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睡眠を促す食べ物~眠れない時には?~

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夜眠れない、「不眠」の原因には、

不安、ストレス、時差ボケなどいろいろな原因がありますが、

不眠を防ぐためには、

規則正しい生活を心がけるのはもちろん、

食事の時間、食べ物にも意識を向けるべきです。

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食物繊維とは 多い食品 効果・効能 

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食物繊維とは 多い食品 効果・効能

 

食物繊維の効果・効能

食物繊維の多い食品についてまとめました。

 

▽食物繊維とは

食物繊維はイモ類、豆類などに多く含まれることから、

「食べ物に含まれるスジのようなもの」と勘違いされがちですが、

栄養学で食物繊維の定義は、「人の消化酵素で消化されない成分」で、

第6の栄養素と呼ばれ、様々な効果があります。

 

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熱中症の予防・対策 食べ物

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熱中症にならないためには、

こまめに水分補給をするなどの対策が必要ですが、

それ以前に、熱中症になりにくい体を作っておくことが重要です。

 

熱中症を予防するための食べ物を紹介します。

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キャッチフレーズ
ダイエテティックコンシェルジュが 貴方の疾病予防・体調管理を ご提案します!!
ダイエテティックコンシェルジュとは

医学・栄養学・心理学に基づいて
それぞれのクライアントにとって
有効な情報を提供する栄養士

コンシェルジュカウンセリング

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場所:Healthy dish 事務所
JR東神奈川駅 および
京急仲木戸駅徒歩8分
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受講料:2000円/1h
(コーヒーまたは紅茶付き)
予約制
連絡先:kozawa.giken@gmail.com
Fax:045-620-9844

プロフィール

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はじめまして、
管理栄養士・基礎心理カウンセラー
こざわさなえです。
Healthy dish
(技研センター有限会社)
取締役としてセミナーや
カウンセリングを中心に
皆さんに健康を届けたい
という思いで仕事をしています。
食事・栄養素の大切さ、
皆さんにお知らせしたいことを
この情報局から発信していきます。

料理教室のお知らせ

<ハートフルクッキング>
◎6月16日(月) 
10:00~13:00 
スペイン料理
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